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范煜東 莫 鵬

倒春寒與血壓波動

科學研究已經(jīng)證實，氣溫的降低會對人體的血壓產(chǎn)生顯著的影響。當人體暴露在寒冷的環(huán)境中時，為了保持體溫，血管會自動收縮，以減少熱量的散失。這種血管收縮會導致血管阻力增加，使得血壓升高。同時，寒冷刺激還會引發(fā)人體的應激反應，導致交感神經(jīng)興奮性增強，進一步促使血壓升高。

在倒春寒時節(jié)，氣溫往往忽高忽低，變化無常。這種氣溫的劇烈波動會對高血壓患者的血壓產(chǎn)生更加顯著的影響。一方面，氣溫的突然降低會導致血管急劇收縮，使得血壓迅速升高；另一方面，氣溫的短暫回升又可能使得血管有所舒張，血壓有所下降。這種血壓的劇烈波動不僅會增加高血壓患者的身體不適感，還可能引發(fā)一系列嚴重的并發(fā)癥，如心腦血管意外等。

如何穩(wěn)住血壓

面對倒春寒的挑戰(zhàn)，高血壓患者應該如何穩(wěn)住血壓呢？

加強保暖 高血壓患者要加強保暖措施，尤其是頭部、頸部和腳部的保暖。因為頭部是散熱的主要部位，頸部有大量的血管和神經(jīng)分布，而腳部則是離心臟最遠的部位，血液循環(huán)相對較差。如果這些地方受到寒冷刺激，很容易引發(fā)血壓升高。因此，高血壓患者在外出時一定要戴好帽子、圍巾和手套，晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，以促進血液循環(huán)。

合理飲食 高血壓患者應該避免過多攝入高熱量、高脂肪和高鹽的食物，以免增加血管的負擔。多吃一些富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有助于降低血壓、改善血管功能。同時，還應該注意適量飲水，以保持體內(nèi)水分平衡。

適量運動 倒春寒時節(jié)，雖然氣溫較低，但高血壓患者仍然可以選擇一些適合自己的室內(nèi)運動方式，如瑜伽、太極拳、散步等，可促進血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量，增強心肺功能等。

規(guī)律作息 高血壓患者應該保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜、過度勞累等不良習慣，有助于提高身體的免疫力、緩解壓力、穩(wěn)定血壓。

定期監(jiān)測 高血壓患者應改更加頻繁地監(jiān)測血壓。如果發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)其他不適癥狀，應該及時就醫(yī)。